多食浆果！

多食浆果！

浆果富含维生素、矿物质、微量元素和纤维。数不尽的植物次生代谢物可增强免疫系统、降低胆固醇、抑制炎症、对抗病毒和细菌。

覆盆子含有骨形成所必需的矿物质，例如，铁、钾、磷和镁。纤维果胶有助于调节消化功能，黑莓中也富含这种物质。

黑醋栗还含有丰富的矿物质：铁、钙和钾不仅能加强心脏和血液循环，还可以增强免疫系统，促进骨骼生长。维生素 C 和 E 的含量高，可以增强我们的注意力。与蓝莓一样，还能帮助我们的身体造血。

醋栗含有大量的维生素 C、钾、钙、硅和镁，让我们拥有光泽亮丽的秀发和强健的指甲。草莓的维生素 C 和叶酸含量高，使其成为孕妇和年轻母亲的最佳饮食搭配之选。最后但同样重要的是，用作制作红酒的葡萄的抗氧化剂含量特别高，可以预防动脉硬化。

没有比这更美味的健康饮食了。